Bonjour à tous, 

Il y a longtemps que je n’avais pas mis mon blog à jour !! J’ai été très occupée récemment par les voyages pour ma maîtrise et par tous les devoirs qui en découlent !

La semaine dernière, j’ai posté une photo sur ma page Facebook qui a généré pas mal de discussion. On m’en a même parlé lors d’un cocktail auquel j’ai assisté vendredi. Une personne m’a dit que lorsqu’elle avait vu la photo, elle s’était immédiatement redressée. Cela montre, j’en suis certaine, à quel point plusieurs d’entre vous avez une très mauvaise posture lorsque vous travaillez à l’ordinateur. À long terme, cette posture vous causera de la douleur et de nombreux ennuis lombaires !!! Je taquine souvent mes patients en leur disant que l’ordinateur est l’invention la plus bénéfique pour nos affaires !!!

J’ai cru bon de rappeler certains conseils pour améliorer votre posture à l’ordinateur. Évidemment, le meilleur conseil est de faire appel à un professionnel pour qu’il vienne évaluer votre lieu de travail et assurer que vous êtes installé adéquatement et de façon à éviter tout problème. Vérifiez avec votre employeur, car la plupart d’entre eux couvriront les frais d’une telle évaluation.

1- Assurez-vous que l’ordinateur est droit devant vous. Il faut éviter d’avoir à toujours vous tourner pour le regarder.

2- Assurez-vous d’être bien assis et complètement appuyé sur le dossier de la chaise. Gardez vos épaules droites.

3- Assurez-vous que vos yeux sont centrés sur le milieu de l’écran.

4-Assurez-vous que votre ordinateur se trouve à une distance d’environ 14-16 pouces de vos yeux

5- Assurez-vous que vos coudes sont bien soutenus par les accoudoirs de votre chaise ou par votre bureau. Si vous passez de longues périodes sans que vos coudes ne soient soutenus, cela créera beaucoup de tension dans le cou et le haut du dos.

6- Réglez une alarme sur votre ordinateur à toutes les 45 minutes-1 heure pour vous rappeler de faire quelques étirements de cou!!

7- Levez-vous régulièrement et marchez un peu.

J’espère que ces conseils vous seront utiles la prochaine fois que vous prendrez place devant votre ordinateur. Si vous commencez à ressentir des problèmes comme des maux de cou, de tête ou de dos, n’hésitez pas à consulter un chiropraticien et à revoir votre posture de travail.

Valérie